Langlauf-Schuhe

Von: Michael Stelter - Bayerisches Staatsministerium für Familie, Arbeit und Soziales

Wie bei den meisten Sportarten kommt dem Schuh eine besondere Bedeutung zu. Gut angepasstes Schuhwerk unterstützt die Bewegungen, fördert die Technik, vermindert Fehlstellungen und erhöht dadurch die aktive und passive Sicherheit auf dem Ski.

Um den "richtigen" Schuh auszuwählen, müssen Sie sich über den Einsatzzweck und Ihre Zielgruppe im Klaren sein. Diese Punkte haben wir für Sie im Artikel Skikauf separat aufbereitet. 

Anprobe

Da der Schuh von allen Ausrüstungsteilen am besten an den Läufer angepasst sein muss, sollte man für den Schuhkauf viel Zeit mitbringen, auf jeden Fall verschiedene Modelle verschiedener Hersteller probieren und jeweils länger anbehalten. Günstig ist die Anprobe am Nachmittag bzw. Abend, weil sich die Füße über den Tag etwas ausdehnen. 

Passform

Die Schuhe sollten fest am Fuß anliegen, andererseits aber auch nicht drücken. Die Zehen sollten nach vorn auf jeden Fall noch ausreichend Abstand (einen knappen Zentimeter) zum Schuh haben.  

Kauftipp

Wenn möglich kann man bei einem Fachhändler, der auch eine Skischule bzw. -verleih betreibt, unterschiedliche Modelle in der Praxis ausprobieren und dann das beste auswählen. 

Klassikschuh (Diagonaltechnik)

Der gute Klassikschuh zeichnet sich zunächst einmal durch eine gute, stabil konstruierte Sohle aus. Zur Führung des Skis ist eine gewisse Steifigkeit erforderlich, andererseits darf sie nicht zu hart sein, weil sonst die Abrollbewegung des Fußes beeinträchtigt wird und der dynamische Abdruck nicht optimal ausgeführt werden kann.

Halbhohe Modelle

Halbhohe Klassikschuhe haben eine Stützwirkung für die Sprunggelenke und tragen damit ihren Teil zu einer sauberen Skikontrolle und einem ermüdungsfreien Laufvergnügen bei. Sie sind daher für die Zielgruppen A und W zu empfehlen, werden aber häufig auch von Läufern der Zielgruppe S eingesetzt.  

Flache Modelle

Um den Sprunggelenken möglichst viel Bewegungsfreiheit zu ermöglichen, greifen sportliche Läufer der Zielgruppen R und S gerne auf flache Schuhe zurück, die ähnlich wie Halbschuhe geschnitten sind. 

Skatingschuh

Der Skatingschuh ist wesentlich höher geschnitten und stabilisiert die Sprunggelenke seitlich und seine Verwindungssteifigkeit ist höher. Dadurch wird der Muskulatur, die zur Stabilisierung des Körpers über dem gleitenden Ski arbeiten muss, ein Teil dieser Arbeit abgenommen.

Bei sogenannten Kombimodellen sind die seitlichen Stabilisierungselemente abnehmbar und bieten damit sowohl für die klassische als auch für die freie Technik eine entsprechende Unterstützung.

Achtung: Die stabilisierenden Elemente dieser Schuhe vermindern deutlich die Gefahr mit dem Fußgelenk umzuknicken und sollten möglichst auch verwendet werden. 

Einstieg in die Bindung

Bei nassen Schneeverhältnissen setzt sich die Sohle der Schuhe im "Fußgängerbetrieb" vielfach mit aneisendem Schnee zu. Dann ist ein Einsteigen in die Bindung nur schwer möglich. Sofortabhilfe schaffen hier immer wieder gern die Stockspitzen. Um das Problem ganz zu beseitigen, können die betreffenden Stellen vor dem Laufen mit Silikonspray eingesprüht werden.

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